Hoe ga jij om met stress?

Opgebrand. Hoe ga jij om met werkstress?Teveel burn-outs in Nederland: de grootste crisis ooit kopte Metro begin november.
Het CBS meldt dat de meeste mensen met psychische vermoeidheidsklachten zich leeg voelen aan het eind van een werkdag. Twintig procent van hen voelt zich al moe bij het opstaan.

En het Ministerie van Sociale Zaken organiseerde deze maand voor de vijfde keer de week van de werkstress.

Niet opgebrand

Als je al die berichten op een rijtje zet, dan zijn we met z’n allen knap uitgeput. Toch zijn Nederlanders minder opgebrand dan mensen in de landen om ons heen. In Luxemburg, Frankrijk en Oost Europa is het veel erger. Dat blijkt uit een onderzoek van hoogleraar arbeids- en organisatie psychologie, Wilmar Schaufeli.

Werkdruk en prestatiedrang

De werkdruk trekt al jaren een flinke wissel op ons mentale uithoudingsvermogen. Niet alleen in de zorg en het onderwijs, maar overal. Die druk wordt nu nog hoger doordat de economie op volle toeren draait.

Naast de werkdruk doet ook de prestatiedrang een flinke duit in het mentale zakje. En laten we onze onbegrensde digitale alertheid niet vergeten.

Schaufeli zegt niet dat er niets aan de hand is. Maar hij benadrukt dat burn-out klachten niet automatisch leiden tot een burn-out. Ook stelt hij dat het aantal mensen dat lijdt aan mentale uitputtingsverschijnselen de laatste twintig jaar vrijwel hetzelfde is gebleven.

Stress vermijden

Makkelijker gezegd dan gedaan. Toch lijkt het vooral een kwestie van maat houden. Zoals:

Ga niet nog harder werken.

  • Neem op tijd je pauzes.
    • Kom regelmatig van je stoel en in beweging.
  • Zit je voortdurend te piekeren?
    • Ga dan na of dat wat je denkt echt klopt, zijn het feiten of is het jouw mening.
  • Mag je van jezelf absoluut geen fouten maken?
    • Gun jezelf een groeimindset. Kies voor een leven waarin je mag leren door te vallen en weer op te staan.
    • Stel je wat kwetsbaarder op. Vraag een ander eens met je mee te kijken.
  • Kost het werk je te veel energie?

Ook de werkgever kan iets doen

  • Gezonde snacks en fruit in de omgeving van het koffiezetapparaat zetten.
  • Verschillende werkplekken creëren, passend bij verschillende activiteiten en rust.
  • Om beweging te stimuleren zijn sta, fiets en looptafels geweldig. Een andere mogelijkheid is een bedrijfshond. Alleen het kijken naar een hond verzet de gedachten. En hij wil graag een paar keer per dag naar buiten 🙂
Hoe ga jij om met werkstress? Deel hieronder je tips:

foto: 123rf

1 Reactie

  • Mijn geheim: realistisch zijn en begripvol naar mezelf: minder goed is altijd goed genoeg. Niet als beoordeling, maar bijv. minder goed slapen, minder goed voelen, minder goed werken: alles is prima zoals het is.
    Tweede: ik ga regelmatig naar het strand, uitwaaien. Ik woon in de Randstad, ben meer dan een uur onderweg (OV-bewust geen auto) en ga naar de Noordzee, zomer en winter.
    Kom altijd als herboren thuis, vooral aan het strand goed relativeren.
    De kinderen op school, ik werk in het onderwijs, vinden me gezellig en lekker rustig. Ze bedoelen: ontspannen, maar die schatjes hebben nog niet zo’n grote woordenschat.
    Dat is zo en ik let er bewust op, omdat mensen, klein en groot, dat altijd voelen.

Laat een Reactie achter