Tot niets komen en je eigenlijk alleen maar moe en lusteloos voelen. We hebben het allemaal wel eens. Niets aan de hand, meestal is het na een dag of wat weer over. Heel normaal Zeker als je net een drukke of emotionele periode achter de rug hebt. Dan is het zelfs gezond om het wat kalmer aan te doen. Lichaam en […]

Toveren kan ze. Wat ze ziet, kunnen haar handen maken. Haar leven lang heeft ze zich gered met keihard werken. Het was knokken. Ze deed het allemaal op eigen kracht. Ze begon al toen ze nog een meisje was. Ze hoefde haar hand niet op te houden. Haar geld had ze altijd zelf verdiend. Maar nu is ze op, murw gevochten. Op het […]

Fijne vakantie gehad? En nu weer serieus aan de slag? Natuurlijk wil je dat het prettige vakantiegevoel nog even blijft. Er moet veel en niet alleen op het werk. Daarom wat tips om dat vrije gevoel vast te houden. Voorkom de dagelijkse sleur Door je “normale” gedragspatroon aan te passen voorkom je dat je na een week niet meer weet […]

Kun je het niet laten even op je mobieltje te kijken als hij trilt? Vind je het moeilijk om geconcentreerd te blijven en de focus vast te houden? Dan ben je volgens Cal Newport, millennial en computerwetenschapper, toe aan een digitale opruimbeurt. Hij adviseert je af te kicken van het verslavend gewoontegebruik van sociale media. En dat doe je het best […]

Het is echt winter. Het vriest dat het kraakt. Al jaren kijken we er naar uit. Soms dachten we zelfs dat het niet meer mogelijk was vanwege het klimaat. En juist nu ligt onze veel te kleine wereld bedekt met een fraaie, dikke witte deken. Lastig als je van a naar b wilt. Fantastisch als niets moet en je van […]

Mijn broertje zat altijd bij hem op schoot. Kroelend met zijn handje door dat zwarte borsthaar. Ik kreeg instructies. Kortaf: Intrekken… Wijd… Sluit! Kin in het water! Zwemles van Jan Stender Ik zie me daar weer staan. Angstig bevend op de rand van het diepe. Startklaar om te duiken, de tenen strak over de rand gekruld. Loslaten durf ik niet. Hij staat naast me […]

Tijd voor jezelf in alle rust, iedereen heeft het nodig. Zelfs een peuter vindt het fijn om af en toe alleen te zijn. Werk je elke dag thuis, dan schiet dat er vaak bij in. Er is altijd wel iets te doen. Een was draaien, het eten voorbereiden, rommel opruimen. Grote kans dat door de coronageboden nu ook partner en kinderen aan […]

Ademhaling is de zuurstof voor lichaam en geest. Maar een snelle ademhaling is dat niet. Die blijft hoog steken in de keel of in de borst. Het teveel aan zuurstof stimuleert het oerbrein in je hersenen, het ervaart gevaar. Daardoor komt het lichaam in een  staat van paraatheid wordt het vechten of vluchten. Weg ontspanning Die alerte toestand pompt adrenaline door je […]

Niets doen is tijd waarin je nergens mee bezig bent. Niets doen is functioneel lui zijn. En dat hebben we soms hard nodig. We MOETEN ontspannen Om een volgend jaar weer te kunnen produceren laten moestuiniers de grond een tijd braakliggen. De grond krijgt zo de tijd om te herstellen. Dat voorkomt roofbouw en uitputting. Het is een mooie metafoor voor […]

Half augustus is het merkbaar drukker op de weg dan de weken ervoor. De zomervakantie zit er voor veel mensen op. Ze popelen om weer aan het werk te gaan. Hoe anders is dat voor mensen die er tegen op zien dat ze weer moeten beginnen. Ik bedoel niet die vrije blije vakantievierders die verschijnselen vertonen van voorbijgaande vakantieblues. Zinloos […]