Zwarte zaterdag is al weer vergeten. Die dag waarop de ene helft van Europa op vakantie gaat en de andere helft terugkomt. En elkaar vastzetten in eindeloze files. Het vrije leventje zit er weer op. Als vanzelf zit je weer in het oude ritme. En zijn er de gesprekken bij de koffiemachine. Oh ja, hoe was je vakantie? Helemaal los […]

Is jouw pré-vakantietijd een stresstijd? Voorkom die uitputtingsslag met deze timemanagement tips.  Ontspannen eindsprint Begin met een planning. Start (als het nog kan) drie tot vier weken voor je eerste vakantiedag. Inventariseer wat afgerond moet zijn voor je vertrek en wat je nog verwacht. Begin met de planning bij de einddatum en werk terug naar nu. Denk ook aan wat er na je […]

Heb jij ook nog zo veel todo’s lijstjes? En wanneer moet het allemaal klaar? Gaat het lukken? Of loopt het je al om? Wil je meer controle? Neem afstand Mijn gouden tips helpen je een handje. Jouw voordeel? Ontspannen, vol energie en met aandacht verder. Bewust zelf je rust bewaken: Stop geen tijd in ruis. Het leidt alleen maar af van […]

Zelf ga ik de deur niet uit zonder lippenstift. Dagelijks een sterke kop koffie om de dag mee te beginnen is er ook een. Gewoontes ontstaan spontaan. Je raakt er aan gewend. Je denkt er niet meer bij na en het wordt een automatisme. Tot er iets niet klopt Dat maakt onzeker. Als je mis grijpt naar je sleutels bijvoorbeeld, […]

Dacht je het opgenomen te hebben in je dagritme. Komt er iets tussen en is het weer uit je systeem. Je wilt wel, maar het komt er steeds niet van. En natuurlijk heb je geen zin om er vroeger voor op te staan. Maak het makkelijk Het hoeft helemaal niet zo moeilijk. Ik heb een manier die je geen extra tijd […]

Met een beetje extra aandacht voor je gezondheid, houd je ook je energieniveau op peil. Begin de dag na zeven uur gezonde slaap goed. Ga een stukje hardlopen en neem daarna de tijd voor een goed ontbijt. Is dat te heftig voor je begin dan met wat ontspanningsoefeningen. Doe een aantal van je dagelijkse activiteiten op vaste tijdstippen. Maak ze tot […]

Telkens weer worden we geconfronteerd met de voordelen van meditatie. Zo zouden gevoelens van angst en stress verminderen, kun je je aandacht meer focussen en werkt het tegen slapeloosheid. En nu is ook nog ontdekt dat meditatie je creatiever maakt. Dus wat let je. Wil je mediteren? Eerst de praktische tips Waar: Kies een plek waar je prettig en ongestoord […]

Stress is volop in het nieuws. Zo maar wat koppen die ik de afgelopen weken tegenkwam: Nederland komt massaal tijd tekort. Eén op de acht werknemers heeft burn-out klachten. Vandaag stress over 10 jaar verzuim. Wanneer zakt de moed je weer eens in de schoenen? Europese werkgever heeft geen oog voor stress. Burn-out treft vooral de ideale werknemer. Maken jouw […]

Mindfulness is je volledig bewust zijn van de dingen die je doet, hoort, ruikt en ziet op dit moment. Heel anders is je automatische piloot. Niet nadenken maar doen en je later niet meer herinneren wat je gedaan hebt. Zoals ik net nog bij het schrijven van dit blog. Ik moest een stukje tekst verplaatsen. Dus knippen, afgeleid door de telefoon en ik vergeet te plakken. […]

Het was op een beurs waar ik stond te speedcoachen. Twee vrouwen liepen aarzelend op de stand af. Ze keken wat om zich heen. Stonden te draaien, pakten een kaart uit de standaard zonder er echt naar te kijken. Aan alles was te zien dat ze zich voorbereidden op contact. Toen ik op ze afliep en hen begroette, zag ik een […]