Dat licht mensen door hun winterdepressie helpt is al langer bekend. Maar wist je dat geurprikkels ook een positieve invloed hebben? Zintuigen en meer De geur van citroen, lavendel en pepermunt werken positief op stemming, stress, angst en depressie. Het verlaagt de hartslag en de bloeddruk. Optimaal effect Citroen blijkt het meest effect te hebben. Dus wat let je als je […]

M is dood. Wat klets jij nou, hij is op vakantie. Ja maar toen hij terugkwam op Schiphol kreeg hij een hartaanval. Moeilijk te geloven, maar het gebeurt. Vakantiestress Was de oorzaak. Het wordt ook wel de nieuwe burn-out genoemd. Meer dan 30% van de vakantiegangers komt vermoeider thuis dan ze vertrokken. De oorzaken verschillen: Alles moet af, vechten tegen […]

De oplossing om tijd te besparen en toch productiever te zijn, is efficiënter werken. Makkelijk gezegd, ja. Toch durf ik te beweren dat je je leven wat makkelijker maakt met een van deze 9 manieren. Een paar minuten per dag De meeste suggesties kosten weinig tijd. Pik er uit wat je aanspreekt, maak het je eigen en doe er je […]

Planten waar je prettiger bij gaat voelen, ze bestaan. Je vochthuishouding In november zocht ik stad en land af naar hortensia’s. Niet te krijgen natuurlijk. De keus was beperkt tot kerststerren en kerstrozen en hier en daar een kale amaryllisknol. De hortensia, ja die plant die zomers buiten volop staat te bloeien, is namelijk supergezond. Hortensia’s Zet ze in je […]

Hollen, rennen, vliegen. Tijd is kostbaar en helemaal in december. Er moet van alles. En ook nog even tussen de dagelijkse werkzaamheden door. En dat met maar 24 uur in een dag! Slim stress vrij Daarom heb ik wat praktische en handige open deuren voor je verzameld. Zodat jij stressvrij de laatste maand van het jaar door rolt. Voor dagelijks gebruik […]

Doe het kalm aan Dit is geen tip, dat doe je automatisch toch? Wuif jezelf koelte toe Zet ’s nachts zoveel mogelijk ramen en deuren tegen elkaar open. En doe voor de zon opkomt alles dicht, het best ook de gordijnen. De ouderwetse waaier doet het nog best, even vouwen en wapperen maar. Nadeel is misschien dat je je handen […]

We zijn altijd en overal bereikbaar. Binnen en buiten het werk, voor collega’s, vrienden en familie. Voortdurend online De hele dag door en vaak ook ’s nachts checken we inkomende meldingen. Het maakt niet uit of het de Volkskrant app is, een nieuwsbrief of e-mail van het werk. Vierentwintig uur per dag verwerken we informatie. Pas op voor technostress Vergeten dat ene werkmailtje […]

Voel je je gestrest dan is het slecht slapen. Misschien val je wel snel in slaap, maar ben je een uurtje later klaarwakker. En dan begint het te malen in je hoofd. Vermijd spanning Makkelijker gezegd dan gedaan, toch sta je niet met lege handen. Denk eens aan: Ontspanningsoefeningen voor het slapen kunnen je helpen. Denk aan ademhalingsoefeningen, mindfulness of […]

Vannacht was het weer min 5. Slimme zoogdieren als egels en vleermuizen weten het dan wel. Lekker cocoonen Ze trekken zich terug in hun winterslaap en wachten rustig de nieuwe lente af. Wil ik ook Als het buiten koud is, willen we het liefst binnen blijven. Zetten de thermostaat een graadje hoger. Rollen ons in een warme plaid met een boek […]

Van alles en nog wat te organiseren en af te ronden. Dat betekent voor veel mensen te weinig uren in een dag. Dan is er geen tijd meer voor ontspanning, dan zien we geen kans om ons energieniveau wat op te peppen. 10 flitstips voor toch snel wat energie Begin de dag met het drinken van een glas warm water met citroen […]