Artikelen met de Tag: "gezondheid"

Blue Monday

Blue Monday

0 door in tips & inspiratie, zelfcoaching

Hoe kom jij de derde maandag van januari door? Die meest depressieve dag van het jaar? Hoezo de meest depressieve dag? Omdat de restjes van feestmaand december nu echt wel op zijn. Net als het geld voor de rekeningen die weer binnenkomen. Januari altijd vreselijk lang duurt. Dat van die goede voornemens niets terecht kwam. De vakantie eindeloos ver weg is. De […]

Verder lezen ›
Tip november 2019: Ga eens voor 80%

Tip november 2019: Ga eens voor 80%

1 door in tip van de maand

Wil je afvallen? Doe als de Japanners op Okinawa, eet niet meer dan 80% van wat er op je bord ligt. Oude filosofie Zij volgen een levensstijl gebaseerd op de filosofie van Confucius. Het wordt Hara hachi bu genoemd. Dat zoveel betekent als eet 8 delen van de 10 die je nodig hebt om vol te raken. Die 8 delen zijn voor jouw […]

Verder lezen ›
Thuiswerken?

Thuiswerken?

2 door in actualiteit

De files blijven maar groeien. De drukste dagen van de week zijn de dinsdag en de donderdag. In plaats van thuis in de file is thuiswerken prettiger. Geen tijdverlies is maar één voordeel. Voordelen van thuiswerken Minder kans op ongelukken. In november, de meest risicovolle maand, worden gemiddeld 324 per dag geteld. Voordelen voor werkenden Minder stress door spanning van […]

Verder lezen ›
Hoe ga jij om met stress?

Hoe ga jij om met stress?

1 door in actualiteit, coaching

Teveel burn-outs in Nederland: de grootste crisis ooit. (Metro, 2108) Meer dan een miljoen mensen lopen jaarlijks een risico op burn-out. (Arboportaal Rijksoverheid, 2019) Meer psychische vermoeidheid ervaren door werk. Mensen voelen zich leeg aan het eind van een werkdag. Twintig procent voelt zich zelfs al moe bij het opstaan. (CBS, 2018) Mensen in de zorg en het onderwijs vallen massaal uit. En het […]

Verder lezen ›
Met 9 stappen ontspannen je bed in

Met 9 stappen ontspannen je bed in

0 door in actualiteit

Goede nachtrust de onderschatte gezondheidsfactor. Voor een gezond lichaam is nachtrust minstens zo belangrijk als gezonde voeding. Je denkt misschien aan 4 uurtjes per nacht genoeg te hebben. Toch heeft zelfs een volwassene minstens 7 uur slaap nodig! Ongestoorde nachtrust Echt niet alleen voor jonge ouders een uitdaging. Ook stressfactoren op het werk houden veel werkenden uit slaap. Met wat […]

Verder lezen ›
6 voordelen van groen op kantoor

6 voordelen van groen op kantoor

0 door in leidinggeven

Groen is de kleur van harmonie. Het groen van een stoplicht geeft aan dat het veilig is. Bij groen denken we ook aan natuur, gezondheid en buiten. Een blokje om tijdens de lunch doet wonderen. Net als een uurtje in de vrije natuur. We voelen ons direct verkwikt en prettig. Klaar om weer vol energie aan de slag te gaan. […]

Verder lezen ›
Waar droom je van?

Waar droom je van?

0 door in actualiteit, zelfcoaching

Vannacht heb ik slecht geslapen en veel gedroomd. Het was iets met een boerderij. Het voelde vertrouwd. Wat niet zo gek was, de eerste nacht thuis na een verblijf van vier nachten op boerderij Katteveld in Werkhoven. Ik was duidelijk mijn ervaringen van die dagen aan het verwerken. De boerderij waar de altijd waakzame ganzen gakken. En waar nieuwsgierige koeien zich […]

Verder lezen ›
16 momenten vol mindfulness

16 momenten vol mindfulness

0 door in mindfulness, zelfcoaching

Gedachten zijn als wolken ze komen en gaan. Waar zit je met je gedachten? In het nu, in de toekomst of in het verleden. Je ervaart gebeurtenissen met je brein. Wat er gebeurt kun je niet bepalen, hoe je met de ervaring van een gebeurtenis omgaat wel. Een mooie metafoor voor het leven: Doe eens iets alleen maar voor de […]

Verder lezen ›
Tip juni 2019: Eet eens wat meer aardbeien

Tip juni 2019: Eet eens wat meer aardbeien

0 door in tip van de maand

Het spijt me voor je als je niet van aardbeien houdt. Bestaan er eigenlijk mensen die niet van aardbeien houden? Ik kan het me niet voorstellen. Zomerkoninkjes Als moestuinier kan ik je vertellen dat het een geweldig aardbeienjaar is. Teveel was om zo op te eten. Kilo’s liggen al ingevroren. Nog nooit had ik zoveel aardbeien. En ik heb de […]

Verder lezen ›
Tip mei 2019: Kies eens voor traag

Tip mei 2019: Kies eens voor traag

2 door in tip van de maand

Beweging is gezond, we weten het echt wel. Toch schiet het er vaak bij in. Door de overvolle agenda komt het er gewoon niet van. Zit je eindelijk uitgeblust op de bank dan is de gang naar de fitness of het zwembad een uitdaging. Aangename combi Dan ben ik blij dat ik mijn werk als coach af en toe wandelend […]

Verder lezen ›