zelfcoaching

16 momenten vol mindfulness

16 momenten vol mindfulness

0 door in mindfulness, zelfcoaching

Gedachten zijn als wolken ze komen en gaan. Waar zit je met je gedachten? In het nu, in de toekomst of in het verleden. Je ervaart gebeurtenissen met je brein. Wat er gebeurt kun je niet bepalen, hoe je met de ervaring van een gebeurtenis omgaat wel. Een mooie metafoor voor het leven: Doe eens iets alleen maar voor de […]

Verder lezen ›
Laat jij je makkelijk afleiden?

Laat jij je makkelijk afleiden?

0 door in zelfcoaching

Kun je het niet laten even op je mobieltje te kijken als hij trilt? Vind je het moeilijk om geconcentreerd te blijven en de focus vast te houden? Dan ben je volgens Cal Newport, millennial en computerwetenschapper, toe aan een digitale opruimbeurt. Hij adviseert je af te kicken van het verslavend gewoontegebruik van sociale media. En dat doe je het best […]

Verder lezen ›
Hoezo maakt niks doen productiever?

Hoezo maakt niks doen productiever?

0 door in actualiteit, zelfcoaching

Niets doen is vrije tijd waarin je nergens mee bezig bent. Niets doen is functioneel lui zijn. En dat hebben we soms hard nodig. We MOETEN ontspannen Het braak laten liggen van grond is een mooie metafoor voor niks doen. Door een poos niets te zaaien krijgt de grond tijd om te herstellen, dat voorkomt roofbouw en uitputting. Hoe nutteloos […]

Verder lezen ›
6 vragen om jezelf elke dag te verbeteren

6 vragen om jezelf elke dag te verbeteren

0 door in zelfcoaching

Wil je ergens beter in worden? Dan kan dat al met 2 minuten per dag! Coach en schrijver Marshall Goldsmith weet hoe. Dit is zijn advies: Stel jezelf dagelijks 6 vragen Wil je niet alleen over veranderen praten maar het ook echt doen? Dan is het de moeite waard zijn advies een week of wat te volgen. Actief en kritisch […]

Verder lezen ›
IJsbrekers voor netwerkgesprekken

IJsbrekers voor netwerkgesprekken

0 door in tips & inspiratie, zelfcoaching

Ze was altijd de clown. Trok de aandacht met haar vlotte babbel. Maar toen het op netwerken aankwam trok ze zich terug. We bezochten samen een ondernemersbijeenkomst. Ik begreep er niets van. Zo kende ik haar niet. Ik vroeg wat er aan de hand was. Dat is mijn introverte trekje. Ik vind het lastig om contact te maken met mensen […]

Verder lezen ›
Hoe blijft jouw geheugen in conditie?

Hoe blijft jouw geheugen in conditie?

0 door in zelfcoaching

Dat geheugen van ons wil wat. Jarenlang zijn we druk om er van alles in te proppen. En met dertig wordt het alweer minder. Terwijl we het hard nodig hebben om nog jaren optimaal te functioneren. Gelukkig kunnen we zelf iets doen om het brein fit te houden. Goed slapen, gezond eten, regelmatig bewegen, natuurlijk. Maar we kunnen ons geheugen […]

Verder lezen ›
Hoe maak jij gebruik van je invloed?

Hoe maak jij gebruik van je invloed?

0 door in conflictcoaching, zelfcoaching

Binnen het managementteam botst het. Niet voor het eerst zijn twee leden het totaal met elkaar oneens over de koers. Als altijd loopt de discussie flink op.  Iemand probeert het nog met wat sussende opmerkingen. Maar verder blijft het stil. Enkelen schuiven zelfs wat verder naar achteren, alsof het hen niet aangaat. Toch zijn zij niet alleen maar onschuldige toeschouwers. […]

Verder lezen ›
Koester jij je positieve momenten al?

Koester jij je positieve momenten al?

3 door in tips & inspiratie, zelfcoaching

Zij was iemand van discipline en ‘gaan’. Altijd maar door. Maar op een dag zat ze met de handen in het haar. Ze wist het allemaal niet meer. Twijfelde aan alles en vooral aan zichzelf. Even was ze zelfs bang haar verstand kwijt te raken. Zwarte tosti Wat was er gebeurd. Ze had haar tosti laten verbranden. Niet een beetje, […]

Verder lezen ›
Waarom doe je wat je doet?

Waarom doe je wat je doet?

0 door in zelfcoaching

Het is bekend dat de omgeving ons automatische gedrag beïnvloedt. Dat betekent dat we onbewust dingen doen die we helemaal niet wilden doen. Alleen maar omdat we ergens zijn of omdat er anderen zijn, dat we toegeven aan het moment. De korte termijn Wat maakt toch dat we altijd voor de beloning op de korte termijn gaan? Dat we eigen […]

Verder lezen ›
5 tips om je aandacht te managen

5 tips om je aandacht te managen

2 door in zelfcoaching

Een hele dag druk geweest. Gerend van hot naar her. Mailtjes beantwoord, onverwachte problemen opgelost. Impulsief reageren, we doen het de hele dag. Van alles gedaan, allemaal even tussen door. Dat wat op de planning stond en ongestoorde aandacht vroeg, daar kwam je niet aan toe. Het gaat automatisch. Maar aan het eind van de dag zit je met een rot […]

Verder lezen ›