Stress, burn-out, PTSS. Kan het erger? Een op de drie mensen heeft last van stress op het werk. Niets aan de hand als je af en toe stress ervaart. Of dat je eens langer doorgaat. Het wordt een probleem als het niet meer stopt. Als je altijd aan staat. Heel veel mensen staan altijd aan en kunnen niet ontspannen. Hoe is dat […]

Teveel burn-outs in Nederland: de grootste crisis ooit. (Metro, 2108) Meer dan een miljoen mensen lopen jaarlijks een risico op burn-out. (Arboportaal Rijksoverheid, 2019) Meer psychische vermoeidheid ervaren door werk. Mensen voelen zich leeg aan het eind van een werkdag. Twintig procent voelt zich zelfs al moe bij het opstaan. (CBS, 2018) Mensen in de zorg en het onderwijs vallen massaal uit. En het […]

Groen is de kleur van harmonie. Het groen van een stoplicht geeft aan dat het veilig is. Bij groen denken we ook aan natuur, gezondheid en buiten. Een blokje om tijdens de lunch doet wonderen. Net als een uurtje in de vrije natuur. We voelen ons direct verkwikt en prettig. Klaar om weer vol energie aan de slag te gaan. […]

Het afgelopen weekend ging de klok weer om. Wintertijd werd zomertijd. Van zaterdag op zondag een uurtje minder en we zijn van slag. Hoe raar is dat Een keer extra vroeg opstaan kost geen moeite. Een nacht flink doorhalen hooguit een dag. Maar de klok een uur vooruit en we zijn in de war. De  klok vooruit Werkt ontregelend. We […]

Je geniet van een drukke agenda, opleiding, leuke baan, fijne vrienden. Je gaat volle kracht vooruit, bent zo’n echte doorzetter. Het is fijn te weten dat je er toe doet. Voor een complimentje zet je graag een stapje extra. Er is zoveel te kiezen dat je slapen eigenlijk maar zonde van je tijd vindt. De spanning stijgt We leven in een […]

De droom is dood, zeggen de tegenstanders. Nee, zeggen de voorstanders, dit is pas het begin. Ja het experiment is gestopt. Maar zo was het gepland, niet omdat het is mislukt. Februari 2015 Startte de gemeente Göteborg in Zweden het experiment. Bij een verzorgingshuis gingen 68 medewerkers diensten draaien van 6 uur per dag in plaats van 8. Positieve ervaringen van […]

Het hoeft niet lang te zijn, als je maar vaker beweegt. Ga geen uren achter je pc zitten, maar onderbreek je werk regelmatig. Kom van je stoel af. 30 minuten per dag Loop een rondje, doe wat kniebuigingen en wat rek of strekoefeningen. Doe dat minstens 2 minuten achter elkaar. Loop zelf naar het koffiezetapparaat in plaats van een collega die […]

Je bent druk, gefocust. Wilt iets af maken. Even snel een broodje achter je pc. Een slechte gewoonte, je weet het wel. Maar het moet. De vraag is of dat slim is. Lunchtijd is geen tijdverlies Wil je je productiviteit verhogen neem dan echte lunchpauzes. Onderbreek je werk. Ga weg van je pc. Ontspan, doe heel iets anders. Ga wandelen, lees […]

Sta, loop, fiets, maar stop met zitten. Wij Nederlanders zitten veel en veel te veel. De Belgen en Duitsers zitten wel 1,5 uur minder per dag. Op een gemiddelde werkdag zitten we 7,5 uur en daar komt vaak nog een uur of 2 uur privé bij. Van al dat zitten kun je ziek van worden. Niet alleen is veel zitten een […]

Van nietsdoen wordt je moe. Het klinkt als een tegenstelling. Verveling op het werk, het komt vaker voor dan je denkt. Maar liefst 25% van de kantoorwerkers verveelt zich elke dag stierlijk. Ze doen veel minder dan ze kunnen en worden er uiteindelijk ziek van. Bore-out Kenmerkend voor die “chronische” verveling is het ontbreken van uitdaging. Het werk geeft geen […]