Coach je zelf kom uit de Dramadriehoek!

Coach je zelf, kom uit de DramadriehoekHet spel uit de Dramadriehoek is lekker vertrouwd en veilig. Door het spel te blijven spelen, vermijden we iets. Met oude, vertrouwde technieken houden we onze bescherming in stand.

De bekende comfortzone is geruststellend. Alles blijft zoals het was, we hoeven niets te veranderen.

Beetje lastig wel dat het ‘spel’ zich steeds blijft herhalen en we na afloop altijd weer met dat bekende rotgevoel zitten.

Ergens gaat er iets mis

Dit is het gevolg van de bril waardoor je kijkt.

  • Zo miskent het Slachtoffer de eigen oplossingsmogelijkheden.
  • De Redder biedt ongevraagd hulp. Hij houdt het Slachtoffer afhankelijk. Hij verwacht dat het Slachtoffer niet zelf zijn probleem kan oplossen.
  • En de Aanklager denkt zich goed te voelen door de anderen af te wijzen. Alsof hij erbuiten staat, daarom staat hij er juist middenin.

Allemaal spelletjes om een niet OK gevoel weg te duwen en de werkelijkheid buiten te sluiten. Maar ondertussen zit iedereen met een rotgevoel.

Geen idee waar ik het nu over heb? Lees dan eerst De Dramadriehoek: Stop het spel!

Lef nodig

Er is lef voor nodig om te dealen met de werkelijkheid. Het psychologisch spel te voorkomen. En open te zijn over wat je nodig hebt. Kortom: eigen verantwoordelijkheid te nemen.

  • Het vraagt van het Slachtoffer:
    • realistisch te doen,
    • verantwoordelijkheid te nemen voor de eigen gedachten, gevoelens en behoeften.

Zich kwetsbaar op stellen én zelf actief zoeken naar oplossingen voor problemen.

  • Het vraagt van de Redder:
    • zich in te houden;
    • op te schuiven naar positief helpend;
    • vooraf duidelijke afspraken maken.

Niets meer of minder doen dan afgesproken.

  • Het vraagt van de Aanklager:
    • positieve feedback zonder te kwetsen.
    • duidelijkheid over de eigen grenzen.

Coach jezelf kom uit de Dramadriehoek

en stap door naar de Winnaarsdriehoek

Positieve rollen om uit de dramadriehoek te komen en te blijven. Manipuleer niet en laat je niet manipuleren, geef geen negatieve wel positieve aandacht - coaching - conflict Dit zijn de stappen:

  • manipuleer anderen niet door ze aan te klagen of te redden
  • laat je niet manipuleren
  • zoek naar opties
  • zoek uit wat je nodig hebt
  • als je iets zelf niet kan, vraag dan om hulp
  • geef en vraag oprechte feedback en waardering
  • stop geen energie in dingen die je als negatief ervaart
  • waardeer jezelf omdat je het spel hebt vermeden 😉

En zit je toch in de Dramadriehoek, er uit stappen kan altijd!

De Dramadriehoek en deze Winnaarsdriehoek zijn afkomstig uit de Transactionele Analyse.

11 Reacties

  • Dag Marrie,

    LEF is inderdaad het toverwoord! Doodeng in het begin, maar als je eenmaal merkt wat het je oplevert smaakt het naar meer…
    Ik zoek nog naar een aantal concrete tips om een ander uit de slachtofferrol te helpen. Begrip tonen, niet oordelen, doorvragen en samenvatten. Maar dan? Hoe stimuleer je een ander om meer LEF te tonen?
    Ben benieuwd!

    • Je vraagt om concrete tips Irene, die zijn niet zo te geven. Ik ken de situatie niet en ook de vraag van de persoon in kwestie niet.

      Zoals ik je vraag lees, komt het op mij over alsof jij iemand wilt stimuleren lef te tonen en uit de slachtofferrol te stappen. Dat is altijd moeilijk want wij kunnen anderen niet veranderen, dat kan iemand alleen maar zelf.

      • Waarom ben je dan coach ? als je anderen niet kunt veranderen.

        • Beste Ton,

          Een coach kan anderen nooit veranderen. Een coach kan helpen bij een veranderingsproces. Maar alleen als de gecoachte daar voor open staat en aan toe is. Veranderen doet de gecoachte altijd zelf.
          En met dit blog over de dramadriehoek geef ik mensen die met zichzelf aan de slag willen een steuntje in de rug. Soms is het al genoeg om je door het lezen van zo’n stukje ergens van bewust te worden.

  • Mooi stuk, heel verhelderend. En als je het lef hebt, heel toepasbaar 🙂

  • fijn dat u online mensen wilt helpen.

  • Intressante eye-opener, kwam het tegen op een autism’s forum., Is het ook bij mensen met autism’s toe the passen? Zij hebben vaak moeite met zelfreflectie.

Laat een Reactie achter