Geen tijd om op adem te komen. Te druk om goed te slapen. Te druk om te eten. Te druk om te genieten van het ontluikende voorjaar. Alleen maar die eindeloze lijst met taken die nog gedaan moeten worden.
Een beetje timemanagement
Ook al ben je iemand van discipline en ‘gaan’. Altijd maar door, door, door is niet gezond. Er gaan wel mensen dood aan te hard werken.
Gun jezelf adempauze
Neem de rust en de tijd om te reflecteren en emoties te verwerken. Sta even stil bij de situatie zoals die nu is.Vraag je bijvoorbeeld eens af of dit is waar je het allemaal voor doet. En of het aansluit bij wat jij belangrijk vindt.
Inademen voor timemanagement
Kun je daar toch de tijd niet voor vinden, sta dan wat vaker bewust op de rem. Niet om helemaal te stoppen, wel om contact met je zelf en je lijf te houden. Dat doe je met een adempauze die je maar een paar minuten kost:
- Stop na elke 20 minuten – zet daar ook echt je wekker op – om 3 keer goed adem te halen.
Je weet wel, in door je neus en heel langzaam uit door je mond.
Vorm daarbij een tuitje van je mond en haal het uit je tenen. Je uitademing mag echt wel twee keer zo lang duren als je inademing.
Wacht even voordat je opnieuw inademt.
foto: LoggaWiggler via Pixabay
Coachy.nl