Net als Beren op de weg, spinsels in je hoofd helpt dit boek bij het anders kijken naar problemen. Kom je bij herhaling in dezelfde soort (stress)situaties terecht?
De RET techniek helpt om anders naar je problemen te kijken: niets is 100% rampzalig
De RET een ABC-tje
A – de gebeurtenis (echt of bedacht in je hoofd)
B – jouw ideeën en gedachten over die gebeurtenis (wat zeg je tegen je zelf)
C – je gevoelens en gedrag
Je voelt het al aankomen, bij B gaat het mis. Bij stress denken we niet meer helder.
En iedereen heeft een eigen favoriete manier van niet-rationeel denken.
Er zijn vijf manieren van niet-rationeel denken:
- ongezond perfectionisme
- rampdenken
- lage frustratietolerantie
- liefdesjunk
- eisen aan anderen en de wereld om je heen.
Iedereen herkent wel een of twee manieren bij zichzelf. Nog makkelijker herken je ze natuurlijk bij anderen.
Anders kijken
Dit boek helpt bij het ontdekken van jouw favoriete, typisch eigen manier van denken en doen bij voor jou spannende situaties. Je leert je eigen belemmerende gevoelens herkennen en begrijpen. Door anders te kijken naar problemen kun je leren hoe je er effectiever mee om gaat. Het helpt jezelf te accepteren en je “frustratie tolerantie” te verhogen.
Werkboek RET
Het werkboek RET een andere kijk op problemen is een echt zelfcoachboek. Wel vraagt het de nodige discipline om door te zetten. Beren op de weg, spinsels in je hoofd is meer populair en toegankelijk geschreven. Maar dat is dan ook geen werkboek. Hier vind je uiteenlopende opdrachten om jezelf te oefenen.
Coachy.nl