Laat jij je makkelijk afleiden?

Kun je het niet laten even op je mobieltje te kijken als hij trilt? Vind je het moeilijk om geconcentreerd te blijven en de focus vast te houden?

Dan ben je volgens Cal Newport, millennial en computerwetenschapper, toe aan een digitale opruimbeurt. Hij adviseert je af te kicken van het verslavend gewoontegebruik van sociale media.

En dat doe je het best met dertig dagen digitaal afzien. Daar overtuigt Cal Newport je wel van in zijn boek Digitaal minimalisme Doelbewust omgaan met digitale overvloed. 

Eerst digitaal opruimen

Voor je begint aan die dertig dagen, hou je grote schoonmaak. Je gaat de digitale overbelasting te lijf met digitaal minimalisme. Je verwijdert alle apps en sociale media die je niet per se nodig hebt voor werk of privé van telefoon en computer.

Dan 30 dagen afzien

In zijn boek geeft Newport tips hoe je je tijd doorkomt zonder je digitale hulpmiddelen. En te ontdekken wat voor jou waarde aan je leven geeft.

• Vul niet direct de vrije plekken in je agenda met afspraakjes. Breng ook tijd alleen door.
• Maak lange wandelingen. Dat heeft meer mensen tot geweldige ideeën gebracht.
• Schrijf jezelf eens een brief.
• Geef onverdeelde aandacht.
• Eis je vrije tijd weer op, werk alleen incidenteel en als het echt nodig is, een uurtje over. Weet dat je altijd een keus hebt.

Pak je het deze 30 dagen serieus aan, dan is de kans op een blijvende verandering groot.

Daarna bewust kiezen

Van vermoeide maximalist naar bewuste minimalist

Nu is het tijd om een bewuste keus te maken. En voor jou zinvolle digitale hulpmiddelen toe te voegen. Hulpmiddelen die je wilt gebruiken, maar op jouw manier.

foto: via Unsplash