5 tips tegen vermoeide ogen

computerogen door beeldschermwerkAl ruim een jaar werken zo’n 4 miljoen mensen dagelijks thuis. Dat betekent dat vrijwel alles wat ze doen digitaal is. Het gewone beeldschermwerk maar ook de videovergaderingen en de teamoverleggen. Zelfs tijdens de koffiepauzes en bij de vrijdagmiddagborrel ontmoeten ze elkaar via het beeldscherm.

Na het werk

Netflix en sociale media. Ontmoetingen met vrienden en familie gaan via een videoverbinding. En om bij te blijven lezen we een digitale krant. Bij elkaar zit je dan gemiddeld al snel 8 uur achter de pc en dat 7 dagen in de week.

Hoeveel uur tuur jij elke dag naar je scherm?

Niet zo gek dat ogen oververmoeid raken. 40% van de mensen hebben nu meer klachten dan voor corona, volgens vakbond CNV (Trouw 15 april 21). In hetzelfde artikel lees ik dat het moederbedrijf van Pearle en Eye Wish zelfs een toename van 73% aan oogklachten waarneemt. Maar daar speelt wellicht een ander belang.

5 tips tegen vermoeide computerogen

Zit jij ook vaak langer voor een beeldscherm dan goed voor is? Heb je last van vermoeide, droge of prikkende ogen? Met deze tips help je je ogen in conditie te blijven of zelfs te herstellen.

  1. Beweeg regelmatig en niet alleen met je ogen:
    • Knipper en draai er dan flink op los. Van boven naar beneden en van links naar rechts.
    • Kijk over je scherm heen naar iets dat verder weg is.
    • Knik ja met je hoofd terwijl je nee beweegt.
    • Loop een rondje en doe wat kniebuigingen.
  2. Een lichte oogmassage is prettig, net als achtjes draaien met de toppen van je vingers op je slapen.
  3. Pak wat vaker de telefoon in plaats van de pc
  4. Door het scherm stof- en vetvrij te houden voorkom je dat je vermoeiende sterretjes gaat zien.
  5. Op tijd pauzeren en zo mogelijk tijdens de lunch een rondje maken in de buurt.
  6. Een goede houding is een gouwe ouwe en misschien thuis nog belangrijker dan op kantoor.

Een obsessie?

Altijd aan het werk? Met een beetje zelfbewustzijn voorkom je in de valkuil te stappen. Tijdig stoppen is top, maar dat weet je zelf ook wel – toch? Hetzelfde geldt voor goed slapen. En als je kans ziet knipper dan minstens 10 keer per minuut met je ogen dan hou je de vochthuishouding op peil.

foto: Anastasia Gepp via Pixabay

Laat een Reactie achter