Heb jij ook nog zo veel todo’s lijstjes? En wanneer moet het allemaal klaar? Gaat het lukken? Of loopt het je al om? Wil je meer controle? Neem afstand Mijn gouden tips helpen je een handje. Jouw voordeel? Ontspannen, vol energie en met aandacht verder. Bewust zelf je rust bewaken: Stop geen tijd in ruis. Het leidt alleen maar af van […]

Afgelopen weken werden we overspoeld door allerlei berichten over eten en drinken dat toch niet zo gezond voor ons is als we eerst dachten. Of juist wel zoals melk, dat is weer Witte Sloper af. De verwarring compleet Wat mag wel en wat kan echt niet meer? Wat moet je nog serieus nemen? Gezond blijven willen we allemaal. Maar hoe […]

Examenstress of spanningen rond werk of over geld ga je te lijf met kauwgom kauwen. Minder angst en onrust De productie van het stresshormoon cortisol neemt af door te kauwen. Waardoor je je minder angstig en onrustig voelt. Nog een voordeel. Met de kauwbeweging neemt de activiteit in je brein toe en je concentratie. Dat blijkt allemaal uit onderzoek van Andrew Scholey, een […]

Leuk werk en net zo veel vakantie als jij wilt. Klinkt als een droom. Overgewaaid uit de VS horen we het ook hier steeds vaker. Het gaat niet om het aantal uren dat je aanwezig bent, maar om het resultaat. Of zoals het bij Netflix in de huisregels staat: “Wij hebben hier geen 9-5 policy, dus past een vakantie policy ook niet.”  Alles […]

“We laten ons leiden door de waan van de dag!” De favoriete woorden van mijn collega bij het orkest. En inderdaad we blusten brandjes. De hele dag door. Daarom nam ik de weekenden een tas vol werk mee naar huis. Een extra grote. Weekend! Ik had een zelfstandige baan. Logisch dat als ik op kantoor niet aan mijn werk toekwam, […]

‘De optimist ziet de donut, de pessimist ziet het gat’ met dit citaat van Oscar Wilde opent het boek. En na die optimistische start komt de inhoud, met maar liefst 39 hoofdstukken die allemaal beginnen met de vraag Moet ik …? Loswerken In korte en wat langere stukjes, wisselen eigen ervaring, theorie en actualiteit elkaar af. Prikkelend en relativerend worden kritische […]

Pijn in de schouders, een opgejaagd gevoel en veel zuchten zijn maar een enkele voorbeelden uit de lange lijst veel voorkomende gezondheidsklachten. Oorzaak is vaak een verkeerde ademhaling. Het wordt wel ’t grootste gezondheidsprobleem genoemd. Hyperventilatie Haal je constant meer dan 10 keer adem per minuut. Dan loop je het risico van lichamelijke klachten. Als je hyperventileert haal je meer dan […]

Een powernap is niet voor luilakken!  Bekende, energieke powernappers: Bill Clinton, Albert Einstein, Edison, Picasso. Zelfs Leonardo da Vinci genoot er al van. En de grote, kleine Napoleon Bonaparte deed het, even tussendoor, zittend op zijn paard. Kort en krachtig Een powernap is een korte, lichte slaap van ongeveer 20 minuten, waardoor de hersenactiviteit even rust krijgt. Langer slapen is ook […]