Afgelopen weken werden we overspoeld door allerlei berichten over eten en drinken dat toch niet zo gezond voor ons is als we eerst dachten. Of juist wel zoals melk, dat is weer Witte Sloper af. De verwarring compleet Wat mag wel en wat kan echt niet meer? Wat moet je nog serieus nemen? Gezond blijven willen we allemaal. Maar hoe […]

Het laatste weekend van oktober kraait de haan weer een uurtje later. Einde van de zomertijd. Zondag uitslapen dus of een uurtje langer stappen 😉 Het laatste weekend van de maand oktober begint de wintertijd. Vijf maanden lang zetten we de klok terug naar de normale tijd. Van 3 naar 2 Normaal en toch is het weer wennen als je ’s morgens om zeven […]

Kleine kinderen zijn voortdurend aan het ontdekken, ze leren kruipen, zelf eten, lopen, fietsen. Elke dag doen ze wel iets voor het eerst.  Nieuw is onbekend Als het kunstje is ontdekt, wordt het routine. Dan is er ruimte om weer verder op onderzoek uit te gaan. Hoe ouder we worden hoe minder nieuw voor ons is. De routine sluipt er in […]

Sta, loop, fiets, maar stop met zitten. Wij Nederlanders zitten veel en veel te veel. De Belgen en Duitsers zitten wel 1,5 uur minder per dag. Op een gemiddelde werkdag zitten we 7,5 uur en daar komt vaak nog een uur of 2 uur privé bij. Van al dat zitten kun je ziek van worden. Niet alleen is veel zitten een […]

Van nietsdoen wordt je moe. Het klinkt als een tegenstelling. Verveling op het werk, het komt vaker voor dan je denkt. Maar liefst 25% van de kantoorwerkers verveelt zich elke dag stierlijk. Ze doen veel minder dan ze kunnen en worden er uiteindelijk ziek van. Bore-out Kenmerkend voor die “chronische” verveling is het ontbreken van uitdaging. Het werk geeft geen […]

Het is zomer en niet zo’n beetje ook. Een heus hittegolfje. Ben je vrij, dan is het genieten. Maar wil je je hoofd er een beetje bij houden, dan wordt het een ander verhaal. Zeker als de buitentemperatuur in de buurt komt van onze lichaamstemperatuur. Je brein helder houden? Laat je inspireren met soms lang vergeten slimmigheidjes, open deuren en […]

Ze is hoogopgeleid en moeder van een tienerdochter. Sinds het afronden van haar studie werkt ze als advocaat op een klein kantoor. Het was haar eerste baan. Het is al weer drie jaar terug dat ze me in vertrouwen nam. Ze werkte steeds meer op de automatische piloot. Ze vroeg zich af of dit nog was wat ze wilde. Gouden […]

Blader door het boek van Bram Bakker en Koen de Jong en je weet direct, dit gaat over jou. Over je gezondheid en je leven. Ook de ondertitel van Verademing laat niets te raden over Goed ademhalen voor ontspanning, beter slapen, meer energie, sneller afvallen.  Veelbelovend Het voorwoord doet vermoeden dat zo niet alle toch wel heel veel bekende klachten […]

Als iets niet is gelukt, doe je het een volgende keer anders. Toch? OK niet altijd misschien, soms doe je het precies hetzelfde met …  jawel, hetzelfde resultaat. Want Als je altijd doet wat je deed, krijg je wat je altijd kreeg.  Daar gaan we weer  Je wilt helemaal geen ruzie met je vriendin, maar toch hoeft er maar dat te […]

Doe mindfulness. Vrouwen maar ook mannen en zelfs kinderen hebben er baat bij. Mindfulness werkt, het geeft rust in je hoofd. Door het regelmatig te doen verandert wat in je brein. Je krijgt namelijk wat meer grijs stof in je hersenen, waardoor je denkkracht toeneemt. Je verwerkt makkelijker nieuwe informatie. Beetje jammer dat het niet direct helpt. Begin eenvoudig: sta dagelijks […]