Last van een muzikale oorworm? Zo’n liedje in je oor dat je maar niet kwijt raakt. Je pikt het op en ’t blijft hangen. Vaak is het een irritant riedeltje dat telkens terugkomt. Soms blijft het niet beperkt tot je eigen oor, maar begin je ’t zelfs mee te hummen. Relax! De ene keer ben je wat vatbaarder voor de oorworm […]

De oude Chinese filosofen zochten de rust en harmonie vooral in zichzelf. Wij zoeken de ontspanning meestal buiten de deur. Leren van die oude wijzen Een beetje inspanning heb je er wel voor nodig. De gebaande paden verlaten. Het bekende los te laten. Het onbewuste en onbekende een kans te geven en je te laten verrassen door het onverwachte. 8 pittige inspanningen […]

Comfort is lekker en behaaglijk. Onze comfortzone is het gebied waar we bekend zijn en op terug kunnen vallen. Het is er helemaal niet spannend, eerder gewoon. Willen we iets beleven of leren dan komen we al snel buiten die vertrouwde omgeving. Ruilen we de veiligheid van het bekende in voor het nog onbekende. Vallen en opstaan Kleine kinderen doen niet […]

Een JA voor het een, is NEE tegen iets anders. Dat is de consequentie van kiezen. Je hebt het allemaal zelf in de hand. Het hebben van keus geeft de indruk vrij te zijn. Maar de keuzes zijn zo eindeloos dat kiezen soms meer krijgt van een soort kramp. We blijven wikken en wegen. De keus moet perfect zijn En als het […]

Hij haalde nog even snel een hand door zijn verwaaide haar. Het werd er niet echt beter op. Hij is op zoek naar werk, dat zei hij al bij het maken van de afspraak. Hij woont nog bij zijn ouders. Op zich prima hoor, maar hij wil los. Hij heeft er de leeftijd voor. Nu nog een baan Waarom lukt […]

De laatste week beginnen de dagen steeds vroeger. Dat komt door de merels. Die zingen er ’s morgens vroeg weer zo lustig op los dat ik niet kan blijven liggen. Of het moet zijn om naar ze te luisteren. Vertraag de tijd Zet je zintuigen op ontvangen. Sta eens stil bij de geluiden en de kleuren van de nieuwe lente. […]

Is jouw pré-vakantietijd een stresstijd? Voorkom die uitputtingsslag met deze timemanagement tips.  Ontspannen eindsprint Begin met een planning. Start (als het nog kan) drie tot vier weken voor je eerste vakantiedag. Inventariseer wat afgerond moet zijn voor je vertrek en wat je nog verwacht. Begin met de planning bij de einddatum en werk terug naar nu. Denk ook aan wat er na je […]

Afgelopen weken werden we overspoeld door allerlei berichten over eten en drinken dat toch niet zo gezond voor ons is als we eerst dachten. Of juist wel zoals melk, dat is weer Witte Sloper af. De verwarring compleet Wat mag wel en wat kan echt niet meer? Wat moet je nog serieus nemen? Gezond blijven willen we allemaal. Maar hoe […]

Een powernap is niet voor luilakken!  Bekende, energieke powernappers: Bill Clinton, Albert Einstein, Edison, Picasso. Zelfs Leonardo da Vinci genoot er al van. En de grote, kleine Napoleon Bonaparte deed het, even tussendoor, zittend op zijn paard. Kort en krachtig Een powernap is een korte, lichte slaap van ongeveer 20 minuten, waardoor de hersenactiviteit even rust krijgt. Langer slapen is ook […]

Mindfulness is je volledig bewust zijn van de dingen die je doet, hoort, ruikt en ziet op dit moment. Heel anders is je automatische piloot. Niet nadenken maar doen en je later niet meer herinneren wat je gedaan hebt. Zoals ik net nog bij het schrijven van dit blog. Ik moest een stukje tekst verplaatsen. Dus knippen, afgeleid door de telefoon en ik vergeet te plakken. […]