tip van de maand

Tip november 2015: Blijf zelf de baas over je angst

Tip november 2015: Blijf zelf de baas over je angst

0 door in tip van de maand

Als je bang bent, dan verlies je de controle over je zelf. Angst is iets dat jou beheerst. Je raakt het gevoel voor de realiteit kwijt. Je kunt niet meer normaal reageren.  Natuurlijke reactie op dreiging Angst is een emotie gestuurd door het reptielen brein. Het bereidt voor om te vluchten, te vechten of het verlamt. Angst, spinsels in je hoofd, […]

Verder lezen ›
Tip oktober 2015: Klaar voor de winter

Tip oktober 2015: Klaar voor de winter

0 door in tip van de maand

Het laatste weekend van oktober kraait de haan weer een uurtje later. Einde van de zomertijd. Zondag uitslapen dus of een uurtje langer stappen 😉 Het laatste weekend van de maand oktober begint de wintertijd. Vijf maanden lang zetten we de klok terug naar de normale tijd. Van 3 naar 2 Normaal en toch is het weer wennen als je ’s morgens om zeven […]

Verder lezen ›
Tip september 2015: Doe iets voor het eerst

Tip september 2015: Doe iets voor het eerst

0 door in tip van de maand

Kleine kinderen zijn voortdurend aan het ontdekken, ze leren kruipen, zelf eten, lopen, fietsen. Elke dag doen ze wel iets voor het eerst.  Nieuw is onbekend Als het kunstje is ontdekt, wordt het routine. Dan is er ruimte om weer verder op onderzoek uit te gaan. Hoe ouder we worden hoe minder nieuw voor ons is. De routine sluipt er in […]

Verder lezen ›
Tip augustus 2015: Speel eens met je zintuigen

Tip augustus 2015: Speel eens met je zintuigen

0 door in tip van de maand

Hoe neem jij waar? En vertrouw jij je ogen? Nee dit is geen promotie voor een opticien. Je bedenkt zelf wel dat je aan de bril moet als je dit niet goed kunt lezen. Onze vijf zintuigen, horen, zien, ruiken, proeven en voelen, beïnvloeden de manier van waarnemen. Jij laat je niet beïnvloeden? Je weet wat je ziet. Mooi. Dan […]

Verder lezen ›
Tip juli 2015: Kom van je stoel af

Tip juli 2015: Kom van je stoel af

2 door in tip van de maand

Sta, loop, fiets, maar stop met zitten. Wij Nederlanders zitten veel en veel te veel. De Belgen en Duitsers zitten wel 1,5 uur minder per dag. Op een gemiddelde werkdag zitten we 7,5 uur en daar komt vaak nog een uur of 2 uur privé bij. Van al dat zitten kun je ziek van worden. Niet alleen is veel zitten een […]

Verder lezen ›
Tip juni 2015: Meer tijd voor mindfulness

Tip juni 2015: Meer tijd voor mindfulness

0 door in tip van de maand

Dacht je het opgenomen te hebben in je dagritme. Komt er iets tussen en is het weer uit je systeem. Je wilt wel, maar het komt er steeds niet van. En natuurlijk heb je geen zin om er vroeger voor op te staan. Maak het makkelijk Het hoeft helemaal niet zo moeilijk. Ik heb een manier die je geen extra tijd […]

Verder lezen ›
Tip mei 2015: Minder stress met kauwgom

Tip mei 2015: Minder stress met kauwgom

0 door in tip van de maand

Examenstress of spanningen rond werk of over geld ga je te lijf met kauwgom kauwen. Minder angst en onrust De productie van het stresshormoon cortisol neemt af door te kauwen. Waardoor je je minder angstig en onrustig voelt. Nog een voordeel. Met de kauwbeweging neemt de activiteit in je brein toe en je concentratie. Dat blijkt allemaal uit onderzoek van Andrew Scholey, een […]

Verder lezen ›
Tip april 2015: Grote schoonmaak

Tip april 2015: Grote schoonmaak

0 door in tip van de maand

De merels hebben er weer zin in. ’s Morgens vroeg fluiten ze er weer lustig op los. Het is lente. Tijd voor de grote schoonmaak. Ramen en deuren open. Spinnen en stof naar buiten, frisse lucht naar binnen. De winter maakt plaats voor de zomer. Alles op z’n kop Soppen, poetsen, opruimen en weggooien. Dat vooral, heel veel weggooien. Als je met de […]

Verder lezen ›
Tip maart 2015: Meer rust in je hoofd

Tip maart 2015: Meer rust in je hoofd

0 door in tip van de maand

Doe mindfulness. Vrouwen maar ook mannen en zelfs kinderen hebben er baat bij. Mindfulness werkt, het geeft rust in je hoofd. Door het regelmatig te doen verandert wat in je brein. Je krijgt namelijk wat meer grijs stof in je hersenen, waardoor je denkkracht toeneemt. Je verwerkt makkelijker nieuwe informatie. Beetje jammer dat het niet direct helpt. Begin eenvoudig: sta dagelijks […]

Verder lezen ›
Tip februari 2015: Meer energie

Tip februari 2015: Meer energie

0 door in tip van de maand

Met een beetje extra aandacht voor je gezondheid, houd je ook je energieniveau op peil. Begin de dag na zeven uur gezonde slaap goed. Ga een stukje hardlopen en neem daarna de tijd voor een goed ontbijt. Is dat te heftig voor je begin dan met wat ontspanningsoefeningen. Doe een aantal van je dagelijkse activiteiten op vaste tijdstippen. Maak ze tot […]

Verder lezen ›