Tip juli 2018: Ruik eens aan een citroen

Ruiken aan een citroen geweldig middel tegen vakantiestressDat licht mensen door hun winterdepressie helpt is al langer bekend. Maar wist je dat geurprikkels ook een positieve invloed hebben?

Zintuigen en meer

De geur van citroen, lavendel en pepermunt werken positief op stemming, stress, angst en depressie. Het verlaagt de hartslag en de bloeddruk.

Optimaal effect

Citroen blijkt het meest effect te hebben. Dus wat let je als je spanning in je lijf voelt om eens een citroen open te snijden en er eens flink aan te ruiken. In combinatie met licht is effect het allergrootst volgens de onderzoekers Dong en Jacob.

De citroen tegen vakantiestress

Carien Karsten, de burnout expert, adviseert het zelfs als meditatie bij vakantiestress. Haar tip komt uit het boek Stressproof van Mithu Storoni.

Zo gaat de oefening in zijn werk:

  • Ruik 30 seconden aan een vers opengesneden halve citroen;
  • Leg de citroen 30 seconden weg;
  • Ruik weer 30 seconden;
  • Leg weer 30 seconden weg;
  • Doe dat totaal 15 keer.
  • Schrijf in de pauzes met trefwoorden -ivm de beperkte tijd- op wat je ervaart.

Wil je deze oefening later herhalen, snijd dan steeds het uitgedroogde plakje van de citroen. Dan kan dezelfde citroen je zintuigen en je stemming weer opperbest prikkelen.

foto: pixabay

2 Reacties

Laat een Reactie achter