Werken tijdens een hittegolf

Het is te droog. Al weken, ondanks de heftige buien van twee weken terug. Over de temperatuur hoorde ik weinig mensen klagen.
Maar deze week stijgen de temperaturen naar tropische hoogte, 30 graden en meer. Doorgaans gaan we hier massaal voor naar het buitenland om van te genieten.

In eigen land ligt het anders. Waarschijnlijk is het Nationaal Hitteplan van het RIVM van kracht en geeft het KNMI code geel.

De risico’s

De hitte houdt de gemoederen in het land flink bezig. Afhankelijk van de omgeving en persoonlijke omstandigheden kunnen de hoge temperaturen hittestress veroorzaken. Zelfs gezonde mensen kunnen last krijgen van concentratieverlies, spierkrampen, agressie, misselijkheid, duizeligheid en zelfs flauwvallen.

Voorkom hittestress

Het is wijs je gedrag wat aan te passen aan die hitte. Hieronder een verzameling niet unieke tips om je zo comfortabel mogelijk te voelen.

Wat kun je doen?

• Houdt je vochtniveau op peil boven.
• Zuid-Europeanen weten het al lang, beperk lichamelijke inspanning op de warmste uren van de dag. Een powernap doet wonderen.
• Hanteer een tropenrooster, begin als het even kan een of twee uurtjes vroeger dan normaal.
• Een donker huis is onplezierig. Toch doe je er goed aan deuren, ramen en gordijnen gesloten te houden.
• Het spreekt vanzelf dat het in de schaduw aangenamer is dan in de zon.
• Net zo vanzelfsprekend als het dragen van dunne, beschermende kleding.
• Een verkoelende douche of voetenbadje is lekker. Heb je die niet in de buurt een natte handdoek in je nek werkt ook.
• Het kenmerk van een hittegolf is dat het ’s nachts ook warm blijft. Zet juist dan zoveel mogelijk ramen en deuren open.
• Slaap onder een laken of haal je dekbed uit de hoes om oververhitting tijdens je slaap te voorkomen.

Wat drink je?

• Drink dagelijks tijdens de warmste uren minstens elk uur een glas water ook al heb je geen dorst. In bakkerijen krijgen werknemers het advies zelfs om elke 15 tot 20 minuten wat water te drinken.
• Drink minstens 6 glazen. Doe er voor de afwisseling eens een blaadje munt of een schijfje citroen in. Groene thee telt ook en is zelfs koud prima te drinken.
• Drink je liever koffie, denk er dan eens aan om een kop koffie in de koelkast te zetten.
• Doe eens gek en schenk een flinke scheut melk bij je koffie. Zet hem dan een paar uur in de koelkast en je hebt een verfrissende lekkernij die niet onderdoet voor een Griekse frappé.

Wat eet je?

• Licht verteerbare maaltijden, rauwkost en veel fruit.

Wat kan de werkgever doen?

• Zorg dragen voor een prettig werkklimaat qua temperatuur.
• Naast koffie en thee voldoende water beschikbaar stellen.
• Gelegenheid geven vaker te pauzeren.
• Als het even kan werktijden aanpassen en overstappen op een zomerrooster.

Kortom: Hou je hoofd koel

foto: pixabay