9 pittige inspanningen voor ontspanning

Wie zegt dat ontspannen makkelijk is?De oude Chinese filosofen zochten de rust en harmonie vooral in zichzelf. Wij zoeken de ontspanning meestal buiten de deur.

Leren van die oude wijzen

Een beetje inspanning heb je er wel voor nodig.

De gebaande paden verlaten. Het bekende los te laten. Het onbewuste en onbekende een kans te geven en je te laten verrassen door het onverwachte.

8 pittige inspanningen

  1. Ontspan juist op die momenten dat je denkt er geen tijd voor te hebben.
  2. Accepteer het moment, ook al pakt het anders uit dan je had verwacht.
  3. Kun je niet slapen, doe dan je best om wakker te blijven.
  4. Laat de controle los en de onzekerheid toe, vergeet je overvolle agenda.
  5. Ben je sacherijnig forceer een lach.
  6. Het glas is dan wel gebroken, maar gelukkig zijn de scherven nog heel.* Met andere woorden: Denk het tegenovergestelde. 
  7. Heb aandacht voor het moment. Heb je een duidelijk doel voor ogen, geniet dan van de weg er naar toe. Vaak is die mooier en veel langer dan het bereiken van je doel. Na de roes van de overwinning is er ineens niks, val je in een gat. Het voorbeeld van Feijenoord ligt nog vers in ons geheugen. Eindelijk na een weg van 18 jaar wonnen ze de landstitel. Na het feest dooft de euforie snel en zijn nieuwe doelen nodig om naar toe te leven.
  8. Wees niet bang als je langzaam vooruit komt, maar wel om stil te blijven staan.

Zeg wat je doet en doe wat je zegt

Een helder contract helpt. Maak afspraken met jezelf als je echt een verandering wilt realiseren. Leg vast wat je gaat doen. Dat kan door het op papier te zetten maak je het expliciet.

Dit zijn de vragen die je jezelf kunt stellen:

Wat heb ik daarvoor nodig?

Wat is het resultaat?

Wanneer is dat merkbaar voor anderen?

Hoe kan ik de verandering – als ik zou willen – saboteren?

Wat levert die verandering mij op?

  1. Voordeel
  2. Voordeel
  3. Voordeel

Hoe beloon ik mijn succes?

Inspanning 9 Wie zei dat het makkelijk was?

Wil het toch niet lukken om wat meer ruimte vrij te maken voor ontspanning? Denk dan af en toe eens aan deze wijze tip van Confucius.

Eis veel van jezelf verwacht weinig van anderen, dat bespaart je ergernis.

* Ronald Meijers citeert in MT.nl 652 een autistische jongen

foto: 123.rf

Laat een Reactie achter