Geleidelijk bewegen we van een verzorgingsstaat naar een participatiesamenleving. De reden: de zorgkosten rijzen de pan uit. Zelfredzaamheid en langer op jezelf blijven wonen als je oud bent en hulp behoeft is nodig. Het doel: de eigen verantwoordelijkheid van burgers voor zichzelf en hun omgeving stimuleren. Daar hoort ook de mantelzorg bij. In Nederland zijn er ruim 4 miljoen mantelzorgers. […]

De oude Chinese filosofen zochten de rust en harmonie vooral in zichzelf. Wij zoeken de ontspanning meestal buiten de deur. Leren van die oude wijzen Een beetje inspanning heb je er wel voor nodig. De gebaande paden verlaten. Het bekende los te laten. Het onbewuste en onbekende een kans te geven en je te laten verrassen door het onverwachte. 8 pittige inspanningen […]

Niemand heeft ooit iets wezenlijks gepresteerd zonder stress.¹ Nog gekker, je hebt stress nodig voor een gezond leven. Werk je naar een piekmoment dan is er niets mis met een opbouwende dosis spanning. Als je daarna ook maar toekomt aan ontspanning. Een bijna ongeluk Iedereen kent wel zo’n ervaring dat het net goed gaat. Met de schrik vrijgekomen, maar met de adrenaline […]

We zijn altijd en overal bereikbaar. Binnen en buiten het werk, voor collega’s, vrienden en familie. Voortdurend online De hele dag door en vaak ook ’s nachts checken we inkomende meldingen. Het maakt niet uit of het de Volkskrant app is, een nieuwsbrief of e-mail van het werk. Vierentwintig uur per dag verwerken we informatie. Pas op voor technostress Vergeten dat ene werkmailtje […]

Voel je je gestrest dan is het slecht slapen. Misschien val je wel snel in slaap, maar ben je een uurtje later klaarwakker. En dan begint het te malen in je hoofd. Vermijd spanning Makkelijker gezegd dan gedaan, toch sta je niet met lege handen. Denk eens aan: Ontspanningsoefeningen voor het slapen kunnen je helpen. Denk aan ademhalingsoefeningen, mindfulness of […]

Oud is grijs, traag en vergeetachtig. Het beeld van de niet flexibele, stramme, ziekelijke oudere op de werkvloer is hardnekkig. Al jaren verschijnen er berichten dat bedrijven medewerkers van veertig oud vinden. En het is waar Leeftijd is van invloed op onze psychologische en lichamelijke mogelijkheden. En dat verval begint al rond je dertigste! Ouderen presteren inderdaad iets minder met taken gericht op snelheid. Ook het zich eigen maken […]

Vannacht was het weer min 5. Slimme zoogdieren als egels en vleermuizen weten het dan wel. Lekker cocoonen Ze trekken zich terug in hun winterslaap en wachten rustig de nieuwe lente af. Wil ik ook Als het buiten koud is, willen we het liefst binnen blijven. Zetten de thermostaat een graadje hoger. Rollen ons in een warme plaid met een boek […]

Mindfulness, je weet dat het goed voor je is. Je wilt het ook wel doen, maar het lukt steeds niet. Je bent veel te gestrest. Denkt aan van alles en nog wat. Je bent niet de enige. Maar liefst 47% van onze tijd denken we aan zaken waar we op dat moment niet mee bezig zijn. En staat onze automatische piloot aan […]

Nog even dit afmaken. Ik zit er nu net goed in. Morgen ga ik wel een uurtje eerder naar huis. Als ik het nu niet doe, dan …. . En weer ga je later naar huis dan de bedoeling was. Waarom? Niet omdat je gevraagd werd een uurtje langer te blijven. Nee, omdat je het zelf wilt. Omdat je denkt dat je […]

De afgelopen jaren zijn we geleidelijk aan langer gaan werken. Steeds vaker is een gemiddelde werkweek van 45 en 50 uur gewoon. Net als 24/7 bereikbaar en beschikbaar zijn. Uit onderzoek naar arbeidsomstandigheden blijkt dat een kwart van de Nederlanders structureel overwerkt en dat 1 op de 7 burn-out klachten heeft. Ben jij zo’n super ma/pa? Marissa Mayer, na haar tijd bij […]