Door je even nergens speciaal op te richten, kan je brein ontspannen. In rust ruimt het informatie op en legt nieuwe verbindingen tussen heden en verleden. Dat levert jou meer kennis in de toekomst. En, prettige bijkomstigheid, je wordt creatiever. Hoe ontspant je brein? Door af en toe niet te focussen. Maar, nu komt het, als ik tegen je zeg […]

Ken jij de oproep tot avontuur? Dat onrustige gevoel dat er iets moet veranderen. Je weet alleen nog niet wat of hoe. Wandelen is dan een manier om je gedachten te ordenen of te kalmeren. Doorgaans denken we dan aan het bos of de hei. Probeer eens een labyrint Het labyrint is een mooie metafoor voor zo’n innerlijke zoektocht. In een […]

Dat is de boodschap van het artikel in de Intermediair. Het geeft tien redenen waarom het zin heeft een boek te lezen. Als ik ze hier nu kort voor je samenvat, heb jij meer tijd voor een boek. Je wordt wijzer. Het vergroot je woordenschat. Heel praktisch, het verbetert je woordbeeld zo dat je intuïtief ziet dat een woord niet geod geschreven is. […]

Van alles en nog wat te organiseren en af te ronden. Dat betekent voor veel mensen te weinig uren in een dag. Dan is er geen tijd meer voor ontspanning, dan zien we geen kans om ons energieniveau wat op te peppen. 10 flitstips voor toch snel wat energie Begin de dag met het drinken van een glas warm water met citroen […]

Mindfulness, je weet dat het goed voor je is. Je wilt het ook wel doen, maar het lukt steeds niet. Je bent veel te gestrest. Denkt aan van alles en nog wat. Je bent niet de enige. Maar liefst 47% van onze tijd denken we aan zaken waar we op dat moment niet mee bezig zijn. En staat onze automatische piloot aan […]

Mijn vader was een echte doorzetter. Als enige van het gezin had hij geen opleiding gevolgd. Direct na de lagere school ging hij bij een boer werken. Pas na de geboorte van zijn kinderen, mijn broer en ik, deed hij de mulo in de avonduren. Verschillen bij de start Zijn oudere zus was naar de pedagogische academie geweest. Tot ver […]

Voluit leven is een boek geschreven door Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen, beiden zijn psycholoog. De ondertitel Mindfulness of de kunst van het aanvaarden verwijst naar het doel van de cursus Voluit Leven, die zij eerder ontwikkelden.  Lang en gelukkig De schrijvers zeggen dat het boek niet dé sleutel is voor een lang en gelukkig leven. Waarom niet? Simpel, omdat dat dat niet bestaat. Wel […]

Heb je het gevoel dat je hoofd vol zit? Kom je niet los van het denken wat je allemaal nog moet doen? Laten gedachten aan problemen je niet los? Is het een chaos in je hoofd? Kost ontspannen je moeite? Kun je je niet meer concentreren? Vind je dat je geleefd wordt? Kijk dan eens naar deze tips De een wat […]

Nu weet ze het zeker. Ze is niet welkom. Iedereen is uitgenodigd, behalve zij. Zie je wel. Ze had ook wel een stomme fout gemaakt. Die laatste keer dat ze samen uit waren. Ze wist het zelf maar al te goed. Ze had zich behoorlijk laten gaan. Zo iets zeg je natuurlijk niet, zeker niet tegen een vreemde. Wat kon […]

Als je bang bent, dan verlies je de controle over je zelf. Angst is iets dat jou beheerst. Je raakt het gevoel voor de realiteit kwijt. Je kunt niet meer normaal reageren.  Natuurlijke reactie op dreiging Angst is een emotie gestuurd door het reptielen brein. Het bereidt voor om te vluchten, te vechten of het verlamt. Angst, spinsels in je hoofd, […]