tip van de maand

Tip juni 2017: Koel blijven bij tropische temperaturen

Tip juni 2017: Koel blijven bij tropische temperaturen

0 door in tip van de maand

Doe het kalm aan Dit is geen tip, dat doe je automatisch toch? Wuif jezelf koelte toe Zet ’s nachts zoveel mogelijk ramen en deuren tegen elkaar open. En doe voor de zon opkomt alles dicht, het best ook de gordijnen. De ouderwetse waaier doet het nog best, even vouwen en wapperen maar. Nadeel is misschien dat je je handen […]

Verder lezen ›
Tip mei 2017: Lees vaker een boek

Tip mei 2017: Lees vaker een boek

1 door in tip van de maand

Dat is de boodschap van het artikel in de Intermediair. Het geeft tien redenen waarom het zin heeft een boek te lezen. Als ik ze hier nu kort voor je samenvat, heb jij meer tijd voor een boek. Je wordt wijzer. Het vergroot je woordenschat. Heel praktisch, het verbetert je woordbeeld zo dat je intuïtief ziet dat een woord niet geod geschreven is. […]

Verder lezen ›
Tip april 2017: Speel met je comfortzone

Tip april 2017: Speel met je comfortzone

0 door in tip van de maand

Comfort is lekker en behaaglijk. Onze comfortzone is het gebied waar we bekend zijn en op terug kunnen vallen. Het is er helemaal niet spannend, eerder gewoon. Willen we iets beleven of leren dan komen we al snel buiten die vertrouwde omgeving. Ruilen we de veiligheid van het bekende in voor het nog onbekende. Vallen en opstaan Kleine kinderen doen niet […]

Verder lezen ›
Tip maart 2017: Sta stil bij de lente

Tip maart 2017: Sta stil bij de lente

0 door in tip van de maand

De laatste week beginnen de dagen steeds vroeger. Dat komt door de merels. Die zingen er ’s morgens vroeg weer zo lustig op los dat ik niet kan blijven liggen. Of het moet zijn om naar ze te luisteren. Vertraag de tijd Zet je zintuigen op ontvangen. Sta eens stil bij de geluiden en de kleuren van de nieuwe lente. […]

Verder lezen ›
Tip februari 2017: Stap ontspannen in bed

Tip februari 2017: Stap ontspannen in bed

0 door in tip van de maand

Voel je je gestrest dan is het slecht slapen. Misschien val je wel snel in slaap, maar ben je een uurtje later klaarwakker. En dan begint het te malen in je hoofd. Vermijd spanning Makkelijker gezegd dan gedaan, toch sta je niet met lege handen. Denk eens aan: Ontspanningsoefeningen voor het slapen kunnen je helpen. Denk aan ademhalingsoefeningen, mindfulness of […]

Verder lezen ›
Tip januari 2017: Lekker warm blijven

Tip januari 2017: Lekker warm blijven

0 door in tip van de maand

Vannacht was het weer -5. Slimme zoogdieren als egels en vleermuizen weten het dan wel. Lekker cocoonen Ze trekken zich terug in hun winterslaap en wachten rustig de nieuwe lente af. Wil ik ook Als het buiten koud is, willen we het liefst binnen blijven. Zetten de thermostaat een graadje hoger. Rollen ons in een warme plaid met een boek op […]

Verder lezen ›
Tip december 2016: Handig conflicten omzeilen

Tip december 2016: Handig conflicten omzeilen

0 door in tip van de maand

December, de eerste wintermaand is er een vol feestdagen. Een tijd van lijstjes maken en voorbereidingen. Prettige spanning Maar soms hangt er een andere spanning in de lucht. Zijn er afspraken waar je niet onderuit kunt. Waar je zelfs tegenop ziet, omdat je elk jaar weer bang bent dat het uit de hand loopt. Bang voor conflicten? Zie jij op tegen die gedwongen […]

Verder lezen ›
Tip november 2016: Maak je Bucket List

Tip november 2016: Maak je Bucket List

2 door in tip van de maand

Het loopt al weer naar het eind van het jaar. De tijd van ‘goede’ voornemens. In januari willen we dan toch eindelijk echt gaan sporten; is het de hoogste tijd om af te vallen of stoppen we een maand lang met alcohol. Om vervolgens 31 januari met spijt en een gevoel van schuld vast te stellen dat het weer niet is […]

Verder lezen ›
Tip oktober 2016: Stop structureel overwerk

Tip oktober 2016: Stop structureel overwerk

0 door in tip van de maand

Nog even dit afmaken. Ik zit er nu net goed in. Morgen ga ik wel een uurtje eerder naar huis. Als ik het nu niet doe, dan …. . En weer ga je later naar huis dan de bedoeling was. Waarom? Niet omdat je gevraagd werd een uurtje langer te blijven. Nee, omdat je het zelf wilt. Omdat je denkt dat je […]

Verder lezen ›
Tip september 2016: Begin de dag met water

Tip september 2016: Begin de dag met water

0 door in tip van de maand

Water op de nuchtere maag is goed voor je. ’s Nachts als je slaapt, verlies je vocht. Met een glas water breng je het vochtniveau weer op peil. En dat niet alleen, dat glas water ’s morgens heeft meer voordelen. Zo werkt het reinigend en stimuleert het je stofwisseling. Voeg je er nog een scheut citroen aan toe dan geeft […]

Verder lezen ›